ΔΡΟΜΟΣ ΘΥΣΙΑΣ 2014

Όλα είναι έτοιμα για τον «Δρόμο Θυσίας 2014» και τον 3ο Pella Half Marathon, που διοργανώνουν ο Δήμος Πέλλας σε συνεργασία με την ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Πέλλας - Κιλκίς και με την Ομάδα Μαραθωνίου Γιαννιτσών, και θα γίνει την Κυριακή 21 Σεπτεμβρίου 2014. Οι δρομείς και οι περιπατητές του Δικαιόπολη, για να αποφύγουν την συμφόρηση στην Γραμματεία την ημέρα του αγώνα, μπορούν από την παραμονή, το Σάββατο 20 Σεπτεμβρίου, ώρες 6-9μμ, να προσέλθουν στην Γραμματεία του αγώνα που θα λειτουργεί στο Πολύκεντρο στον πεζόδρομο Γιαννιτσών, ώστε να παραλάβουν τους αριθμούς συμμετοχής και τα αναμνηστικά της διοργάνωσης.
Το πρωί της Κυριακής πριν την έναρξη του αγώνα περί τις 8:50 π.μ. τα μέλη και οι φίλοι του Δικαιόπολη που θα συμμετέχουν στις δύο διαδρομές των 6.000 μ. και των 21.097 μ., θα συγκεντρωθούν στον Πλατανότοπο, μπροστά από το κτίριο του ΕΚΑΒ για να βγουν αναμνηστική φωτογραφία.

Αναλυτικότερα ισχύουν τα εξής:

PELLA HALF MARATHON 2014

Ο Δήμος Πέλλας τιμώντας την μνήμη των 120 εκτελεσθέντων Γιαννιτσιωτών την 14η Σεπτεμβρίου 1944 κατά τη Γερμανική κατοχή στα ΓΙΑΝΝΙΤΣΑ, διοργανώνει με την συμμετοχή της ΟΜΑΔΑΣ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ ΓΙΑΝΝΙΤΣΩΝ – ΟΜΓ και της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ ΠΕΛΛΑΣ – ΚΙΛΚΙΣ τον ΔΡΟΜΟ ΘΥΣΙΑΣ ΓΙΑΝΝΙΤΣΩΝ 2014
που περιλαμβάνει:

1.PELLA HALF MARATHON 2014
2.ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΔΥΝΑΜΙΚΟΥ ΒΑΔΗΝ – ΕΛΕΥΘΕΡΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ 6 km.
3.ΔΡΟΜΟΣ ΜΑΘΗΤΩΝ – ΤΡΙΩΝ ΔΗΜΟΤΙΚΩΝ ΣΧΟΛΕΙΩΝ 800μ.
________________________________________

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ: ΚΥΡΙΑΚΗ 21 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2014.
ΤΟΠΟΣ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ: ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ «Πλατανότοπος» – ΓΙΑΝΝΙΤΣΑ.
ΩΡΑ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ: 09:00.
ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟΣ: Πεζόδρομος Γιαννιτσών (Πολεμικό Μουσείο – Πλατεία ΕΠΟΝ).


ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ >>

ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ
Για να συμμετάσχει κάποιος στον Ημιμαραθώνιο θα πρέπει να έχει συμπληρώσει το 18ο έτος της ηλικίας του (γεννημένοι το 1996 και μεγαλύτεροι).

ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ – ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ

• Η γραμματεία θα λειτουργήσει το ΣΑΒΒΑΤΟ 20/ 9 από τις 18:00 μέχρι τις 21:00 στο Πολύκεντρο Γιαννιτσών (Πεζόδρομος) και την ΚΥΡΙΑΚΗ 21 / 9 από τις 07:00 μέχρι τις 08.30 στο ΔΑΚ ΠΛΑΤΑΝΟΤΟΠΟΣ. Οι αθλητές θα παραλαμβάνουν τον αριθμό συμμετοχής, τον οποίο πρέπει να φέρουν στο στήθος, το ατομικό chip χρονομέτρησης, τσάντα για τα ατομικά είδη, χυμό.
• Στον χώρο υπάρχουν αποδυτήρια Ανδρών, Γυναικών, WC, Ιατρός αγώνα, φυσικοθεραπευτής και όχημα που θα παραλάβει και θα μεταφέρει τα προσωπικά είδη των δρομέων στον τερματισμό (Πεζόδρομος Γιαννιτσών –Πολεμικό Μουσείο), τα οποία θα φυλάσσονται σε ειδικό χώρο και θα παραδίδονται από εθελοντές με την επίδειξη του αριθμού συμμετοχής.
• Στο ΔΑΚ «Πλατανότοπος» θα γίνει η προθέρμανση των αθλητών με ελεύθερη χρήση και του πρασίνου των γηπέδων ποδοσφαίρου.
• Οι αθλητές και οι συνοδοί μπορούν να σταθμεύσουν τα οχήματά τους στον παράπλευρο δρόμο του ΔΑΚ ΠΛΑΤΑΝΟΤΟΠΟΣ ελεύθερα. Λεωφορεία του Δήμου Πέλλας θα εκτελούν δρομολόγια από τον τερματισμό προς την Αφετηρία, για διευκόλυνση των οδηγών δρομέων, μετά τον τερματισμό τους.
• Παράδοση σάκων ατομικού ρουχισμού: Ώρα 08:30 σε όχημα της διοργάνωσης δίπλα στην Γραμματεία.
• Η παράδοση των ατομικών υγρών θα γίνεται μέχρι τις 08:00 στην γραμματεία.
ΔΙΑΔΡΟΜΗ
• Δημοτικό Αθλητικό Κέντρο «ΠΛΑΤΑΝΟΤΟΠΟΣ» Οδός Κων/πόλεως προς Βορρά– Διασταύρωση με Εθν. Αντίστασης – Εθν. Αντίστασης – Δημαρχείο-(αριστερά) Χατζηδημητρίου – Πλατεία Γκ. Γιώτα (δεξιά)– 20ης Οκτωβρίου-(αριστερά) Διασταύρωση Εργατικών κατοικιών – Νέα Δυτική περιφερειακή οδός (Αγελαδόστρατα – )(αριστερά) Εγνατία – (δεξιά) Επ. Οδός Γιαννιτσών – Αλεξάνδρειας,(αριστερά) Διεθνές Ναυταθλητικό Κέντρο Λουδία – αγροτική οδός –Ε.Ο. Θεσ/νίκης- Έδεσσας, Γιαννιτσών – Κων/πόλεως- (αριστερά) Ειρήνης –(αριστερά) Μ. Αλεξάνδρου -(δεξιά) Εγνατίας– (δεξιά) Βενιζέλου – Πεζόδρομος Γιαννιτσών (Πολεμικό Μουσείο).
• Η διαδρομή είναι ασφάλτινη, με μικρές κλίσεις, απόλυτα ασφαλής, διατρέχει τμήμα της πόλης, τον Ιστορικό Κάμπο των Γιαννιτσών, το Διεθνές Ναυταθλητικό Κέντρο του Λουδία, επιστρέφει στην πόλη και καταλήγει στον Πεζόδρομο Γιαννιτσών .

ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ
• Σε κάθε χιλιόμετρο της διαδρομής του Ημιμαραθωνίου θα υπάρχει ένδειξη χιλιομετρικής απόστασης.

ΣΤΑΘΜΟΙ ΝΕΡΩΝ – ΧΥΜΩΝ
• Αφετηρία (νερά)
• 1ος σταθμός στο 4ο χλμ (νερά)
• 2ος σταθμός στο 8ο χλμ. της διαδρομής (νερά – ισοτονικά)
• 3ος σταθμός στο 12ο χλμ. της διαδρομής (νερά)
• 4ος σταθμός στο 15ο χλμ. της διαδρομής (νερά – ισοτονικά)
• 5ος σταθμός στο 18ο χλμ. της διαδρομής (νερά)
• Τερματισμός (νερά, χυμοί)Τα προσωπικά υγρά των αθλητών θα βρίσκονται στον 2ο και 4ο σταθμό.
Οι αθλητές – αθλήτριες, επιτρέπεται να τροφοδοτούνται μόνο από τους προκαθορισμένους από την διοργάνωση, σταθμούς τροφοδοσίας στη αγωνιστική διαδρομή. Η τροφοδοσία των αθλητών θα γίνεται αποκλειστικά στους προαναφερόμενους σταθμούς τροφοδοσίας, εκτός και αν λόγω εκτάκτων συνθηκών η διοργάνωση λάβει πρόσθετα μέτρα.

ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΑΓΩΝΑ
• Η συνολική διάρκεια του Αγώνα είναι δυο (2) ώρες και σαράντα πέντε (45) λεπτά.
• Εκκίνηση ώρα 09:00, λήξη τερματισμών ώρα 11:45.
• Πέρασμα του τελευταίου δρομέα από το 10ο χλμ. το αργότερο σε 80΄ από την ώρα εκκίνησης.
• Όχημα θα επιβιβάζει τους δρομείς που δεν θα ολοκληρώνουν την προσπάθεια εντός του οριζόμενου επίσημου χρόνου του αγώνα και θα τους αποβιβάσει στον τερματισμό.

ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟΣ Πεζόδρομος Γιαννιτσών –Πολεμικό Μουσείο-Πλατεία ΕΠΟΝ, έως ώρα 11:45.
• Στον τερματισμό θα υπάρχουν νερά και χυμοί ενώ σε περίπτωση κακοκαιρίας έχει προβλεφθεί χώρος για την υποδοχή των δρομέων.
• Τα προσωπικά είδη των δρομέων θα παραδίδονται από τον ειδικό χώρο φύλαξης εντός στρατιωτικής σκηνής, με ευθύνη εθελοντών. Λειτουργούν αποδυτήρια στο παρακείμενο κτήριο του Πολύκεντρου.
Λεωφορεία του Δήμου θα εκτελούν δρομολόγια συνεχώς από τον χώρο Τερματισμού στην Αφετηρία για την παραλαβή των οχημάτων των δρομέων.
• Στο ΔΑΚ «Πλατανότοπος» θα λειτουργούν έως τις 14:00 αποδυτήρια, WC, μπάνιο και κυλικείο.

ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΗΣΗ
• Το σύστημα ChampionChip θα χρησιμοποιηθεί για τη χρονομέτρηση των αγώνων. Σε κάθε συμμετέχοντα θα δοθεί ένα τσιπ χρονομέτρησης (Bib). Για τον έλεγχο των συμμετεχόντων θα υπάρχουν για τον Ημιμαραθώνιο σταθμοί ελέγχου στην εκκίνηση, στο 11,00χλμ και στον τερματισμό, ενώ για τον αγώνα βάδην στην εκκίνηση και στον τερματισμό. Δρομείς που δε θα ακολουθήσουν τη διαδρομή και τα προβλεπόμενα σημεία ελέγχου θα ακυρώνονται.
• Προσοχή: Ο χρόνος σας δεν θα καταχωρηθεί και δεν θα συμπεριληφθείτε στα αποτελέσματα εάν δεν έχετε το chip χρονομέτρησης τοποθετημένο στο παπούτσι σας και δεν περνάτε πάνω από τους τάπητες χρονομέτρησης.

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗΣ
• Η διαδρομή του Ημιμαραθωνίου Δρόμου 21.097,5 είναι μετρημένη από επίσημο μετρητή της IAAF/AIMS και κατέχει τις αντίστοιχες πιστοποιήσεις.
ΑΠΟΝΟΜΕΣ
• Οι απονομές στους νικητές θα γίνουν στον χώρο τερματισμού με ώρα έναρξης 11:45.
ΕΠΑΘΛΑ
Απονέμεται μετάλλιο και δίπλωμα σε καθένα από τους τρεις πρώτους νικητές της γενικής κατάταξης Ανδρών και Γυναικών. Στον πρώτο αθλητή και στην πρώτη αθλήτρια θα απονεμηθεί κύπελλο. Σε όλους τους δρομείς που θα τερματίσουν θα δοθεί αναμνηστικό δίπλωμα συμμετοχής και μετάλλιο .
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΝΔΡΩΝ – ΓΥΝΑΙΚΩΝ
1. 18-30
2. 31-35
3. 36-40
4. 41-45
5. 46-50
6. 51-55
7. 56-60
8. 61-65
9. 66-70
10. 71+

ΙΑΤΡΙΚΑ
Η πιστοποίηση της υγείας των αθλητών και αθλητριών είναι υποχρεωτική και αποτελεί προϋπόθεση για την συμμετοχή τους σε αγώνες για αυτό όσοι θα συμμετάσχουν, υποχρεούνται να έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε ιατρικό έλεγχο με προσωπική τους ευθύνη και να μην αποκλείει την συμμετοχή τους. Κατά τον αγώνα ασθενοφόρο με ιατρό θα συνοδεύσει τους δρομείς.
• Ιατροί θα υπάρχουν στον χώρο εκκίνησης και στον τερματισμό.
• Φυσικοθεραπευτής θα βρίσκεται στον χώρο εκκίνησης και στον τερματισμό. Επίσης την πληρότητα ιατρικής κάλυψης του αγώνα εξασφαλίζουν ομάδες πιστοποιημένων διασωστών που θα καλύπτουν τον αγώνα.

ΟΔΙΚΗ ΒΟΗΘΕΙΑ
• Όχημα θα επιβιβάζει τους δρομείς που επιθυμούν να διακόψουν ή δεν ολοκληρώνουν την αγωνιστική προσπάθεια εντός του οριζόμενου χρόνου και θα τους αποβιβάσει στον τερματισμό.

ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΔΙΑΔΡΟΜΗΣ
• Η Τροχαία Γιαννιτσών με προσωπικό και οχήματα θα παρέχει την απόλυτα ασφαλή όδευση των δρομέων σε προγραμματισμένη διακοπή της κυκλοφορίας των οχημάτων στους εμπλεκόμενους δρόμους. Οι εθελοντές ποδηλάτες σε όλες τις διασταυρώσεις της όδευσης, βάσει σχεδιασμού.



ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΔΥΝΑΜΙΚΟΥ ΒΑΔΗΝ – ΕΛΕΥΘΕΡΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ 6.000 μ.
Παράλληλα με τον Ημιμαραθώνιο Αγωνιστικό Δρόμο, διοργανώνεται Διαδρομή Ελεύθερου Τρεξίματος – Δυναμικού Βάδην μήκους 6.000μ. χωρίς συναγωνισμό. Στην διαδρομή αυτή, μπορούν να λάβουν μέρος άνδρες, γυναίκες, παιδιά με την συμμετοχή των γονέων τους, οικογένειες, ομάδες αθλουμένων σε διάφορα αγωνίσματα, περιπατητές.
Η διάρκεια συμμετοχής στην διαδρομή είναι 1 ώρα και 15′.
Οι συμμετέχοντες με λεωφορείο θα επιστρέψουν στον χώρο εκκίνησης Δ.Α.Κ. “Πλατανότοπος”, μετά το πέρας της διαδρομής, για να παραλάβουν τα οχήματά τους.
*Τα παιδιά κάτω από 12 ετών πρέπει να συνοδεύονται από κηδεμόνα.
________________________________________


ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ >>

ΕΚΚΙΝΗΣΗ: ΠΛΑΤΑΝΟΤΟΠΟΣ ΓΙΑΝΝΙΤΣΩΝ – ΚΥΡΙΑΚΗ 21 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2014

Αφετηρία ίδια με αυτήν του Ημιμαραθωνίου, ΕΚΚΙΝΗΣΗ ώρα 09:10

ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ – ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ: Η γραμματεία θα λειτουργήσει το ΣΑΒΒΑΤΟ 20/ 9 από τις 18:00 μέχρι τις 21:00 στο Πολύκεντρο Γιαννιτσών (Πεζόδρομος) και την ΚΥΡΙΑΚΗ 21 / 9 από τις 07:30 μέχρι τις 08:45 στο ΔΑΚ ΠΛΑΤΑΝΟΤΟΠΟΣ για να παραλάβουν οι συμμετέχοντες τον Αριθμό Συμμετοχής και τα Αναμνηστικά της Διοργάνωσης.
Υπάρχουν αποδυτήρια Ανδρών – Γυναικών, WC, ιατρός αγώνων και λεωφορείο, που θα παραλάβει και θα μεταφέρει τα προσωπικά είδη των δρομέων, στον τερματισμό – Πεζόδρομος Γιαννιτσών (Πολύκεντρο).

ΔΙΑΔΡΟΜΗ
Δημοτικό Αθλητικό Κέντρο «ΠΛΑΤΑΝΟΤΟΠΟΣ» Οδός Κων/πόλεως προς Βορρά– Διασταύρωση με Εθν. Αντίστασης – Εθν. Αντίστασης – Δημαρχείο-(αριστερά) Χατζηδημητρίου – Πλατεία Γκ. Γιώτα – (δεξιά)20ης Οκτωβρίου- Διασταύρωση Εργατικών κατοικιών – (αριστερά)Νέα Δυτική περιφερειακή οδός (Αγελαδόστρατα) – (αριστερά) Εγνατία– (αριστερά) Βενιζέλου – Πεζόδρομος Γιαννιτσών (Πολεμικό Μουσείο).

ΣΤΑΘΜΟΙ ΝΕΡΩΝ – ΧΥΜΩΝ
• Στο 4ο χλμ. της διαδρομής, στο χώρο προσέλευσης και στον τερματισμό θα υπάρχει νερό.

ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΔΙΑΔΡΟΜΗΣ
• 1 ώρα και 20′.
• Έναρξη ώρα 09:10
• Λήξη ώρα 10:30

ΟΔΙΚΗ ΒΟΗΘΕΙΑ
• Όχημα θα επιβιβάζει τους δρομείς που επιθυμούν να διακόψουν ή δεν ολοκληρώνουν την αγωνιστική προσπάθεια εντός του οριζόμενου χρόνου και θα τους αποβιβάσει στον τερματισμό.

ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟΣ
• Πεζόδρομος Γιαννιτσών (Πολεμικό Μουσείο).

ΙΑΤΡΙΚΗ ΒΟΗΘΕΙΑ
• Όσοι θα συμμετάσχουν, υποχρεούνται να έχουν υποβληθεί σε ιατρικό έλεγχο πρόσφατα με προσωπική τους ευθύνη, που να μην αποκλείει τη συμμετοχή τους. Κατά τον αγώνα ασθενοφόρο με ιατρό θα συνοδεύει τους δρομείς.

ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΑΓΩΝΑ
• Υπό την ευθύνη της Τροχαίας Γιαννιτσών.

ΔΙΠΛΩΜΑΤΑ
• Σε όλους του συμμετέχοντες θα δοθούν διπλώματα και μετάλλιο συμμετοχής.

Διαβάστε περισσότερα...

Τα νέα από την «Επίσημη Πρώτη» προπόνηση της ποδοσφαιρικής ομάδας του Δικαιόπολη, για την περίοδο 2014-2015

Μπορεί την Τετάρτη, 17-9-2014 το βαρομετρικό χαμηλό να μην πέρασε ξυστά από τα Γιαννιτσά και τα καιρικά φαινόμενα να ήταν τελικά ιδιαίτερα έντονα, δημιουργώντας πολλά προβλήματα εντός και εκτός πόλης, αλλά τουλάχιστον πέρασε νωρίς και επέτρεψε στα περισσότερα μέλη της ποδοσφαιρικής ομάδας να πραγματοποιήσουν την πρώτη προπόνησή τους για τη νέα ποδοσφαιρική χρόνια 2014-15. Βέβαια η ισχυρή καταιγίδα που είχε ως αποτέλεσμα να κλείσουν δρόμοι και να πλημμυρήσουν υπόγεια, ανάγκασε αρκετούς από τους παίκτες να μείνουν στα σπίτια τους…αλλά όσοι βρέθηκαν στο γήπεδο του Πενταπλατάνου απόλαυσαν μια όμορφη προπόνηση σ’ ένα καταπληκτικό τερέν, που σε κανένα σημείο του δεν έδειχνε να έχει «κρατήσει» τους τόνους νερό που είχαν πέσει από τον ουρανό την προηγούμενη ώρα.

Πριν από την έναρξη της προπόνησης οι ποδοσφαιριστές είχαν «πρόβα νυφικού», ενώ το άρτι αφιχθέν μοντέλο από την Ιταλία, Καρατζότι φωτογραφήθηκε με τη νέα ενδυμασία της ομάδας, για λογαριασμό γνωστού περιοδικού.

Παρά τις δικαιολογημένες ή αδικαιολόγητες απουσίες αρκετών παικτών, η χρονιά φάνηκε ότι ξεκινάει καλά, καθώς μετά την προπόνηση ακολούθησε και το πρώτο γεύμα σύσφιξης σε γνωστό ουζερί της πόλης, με τους συμμετέχοντες να ετοιμάζουν μια ευχάριστη έκπληξη στον Ενωσίτη που είχε τα γενέθλιά του.

Δεν πρόλαβε να δει ολόκληρη την τούρτα του ο Ενωσίτης, καθώς ο Κώστιγκα φρόντισε να αποσπάσει ένα μεγάλο κομμάτι της πριν αυτή φτάσει στο τραπέζι…






Παρόντες ήταν:

1. Enwsitis
2. Βabinio
3. Karatzoti
4. Tanalias
5. Kostiga
6. Kill Bill
7. Tsobic
8. Koulio (ήρθε μόνο για την «πρόβα νυφικού»)
9. Sailor
10. Paltetsanakis
11. hatzi
12. Coach CC
13. Angelinho (ήρθε μόνο για την «πρόβα νυφικού»)

Η επόμενη προπόνηση θα γίνει την Τετάρτη, 24-9-2014.

Διαβάστε περισσότερα...

Αποκλειστικές φωτογραφίες του Τανάλια με το μετάλλιο του

Το πρώτο μετάλλιο στην ποδηλασία για τον Δικαιόπολη είναι γεγονός, με τον Τανάλια να κατακτά τη δεύτερη θέση στην οργανωμένη ποδηλατοβόλτα του 1ου Florina Bike Challenge και το mi ta paratate εξασφάλισε και σας παρουσιάζει δύο αποκλειστικές εικόνες του Τανάλια κρατώντας το μετάλλιο στο χέρι και καβαλώντας το ποδήλατό του!!!

Διαβάστε περισσότερα...

Σήμερα η πρεμιέρα στις προπονήσεις του Δικαιόπολη

«Ξυστά» από τα Γιαννιτσά φαίνεται ότι θα περάσει το βαρομετρικό χαμηλό, που θα προκαλέσει έντονα καιρικά φαινόμενα για σήμερα Τετάρτη, 17-9-2014 και όπως όλα δείχνουν οι λίγες σταγόνες βροχής που ίσως πέσουν στις 6:00μμ στο γήπεδο του Πενταπλατάνου δεν θα δημιουργήσουν πρόβλημα στην πρεμιέρα των προπονήσεων της ποδοσφαιρικής ομάδας του Δικηγορικού Συλλόγου Γιαννιτσών για την περίοδο 2014-15, με τους παίκτες να περιμένουν με αγωνία την ώρα που θα μπουν στο γήπεδο για να κλωτσήσουν το τόπι!!
Πριν από την έναρξη της προπόνησης οι παίκτες θα προβάρουν τη νέα πλήρη ενδυμασία της ομάδας, ενώ φημισμένος μόδιστρος από την Ιταλία θα τους πάρει τα μέτρα.
Μετά το πέρας της προπόνησης ο Παλτετσανάκης ετοιμάζει εκπλήξεις σε …. τσιμεντένια γήπεδα!!!
Διαβάστε περισσότερα...

Η "επίσημη πρώτη" του Δικαιόπολη για τη νέα ποδοσφαιρική περίοδο

Με περισσότερες ελπίδες για κάτι καλό θα ξεκινήσει τη φετινή της προσπάθεια η ομάδα του Δικαιόπολη, αφού όλες οι πληροφορίες λένε ότι φέτος το ρόστερ της θα είναι πιο δυνατό, καθώς στον παλιό κορμό της ομάδας θα προστεθούν και νέοι παίκτες, που θα δώσουν περισσότερες λύσεις και μεγαλύτερη ποιότητα. Βέβαια για να μπορέσουν να παίξουν κάποιοι από τους παλιούς ίσως θα χρειαστούν, εκτός από ιατρική συμβουλή και τη συνδρομή του μάγου Christiano, ο οποίος μετά το περσινό βουντού στον Τανάλια, φέτος θα περάσει κι αυτός σε φάση «αγρανάπαυσης» και θα του κάνει παρέα πίσω από την εστία. Η πρώτη προπόνηση της νέας περιόδου, που θα είναι ανοικτή για το κοινό, έχει προγραμματισθεί να γίνει την Τετάρτη, 17-9-2014 και ώρα 6:00μμ στο γήπεδο του Πενταπλατάνου. Διαβάστε περισσότερα...

Ο Δικαιόπολις στον 1ο Florina Bike Challenge

Ο βροχερός καιρός δεν κατάφερε να χαλάσει τα σχέδια των διοργανωτών του 1ου Florina Bike Challenge που πραγματοποιήθηκε την Κυριακή, 7-9-2014 στην περιοχή της Φλώρινας και οι 85 ποδηλάτες που τελικά συμμετείχαν (οι αρχικές δηλώσεις συμμετοχής ξεπερνούσαν τις 130) και στις τρεις διαδρομές της προκήρυξης του αγώνα των 101, 45 και 21 χλμ αντίστοιχα απόλαυσαν την ποδηλασία μέσα σ’ ένα πανέμορφο αλλά υγρό τοπίο.

Τον «Δικαιόπολις» εκπροσώπησαν για μια ακόμη φορά οι Παλτετσανάκης, DarkBill, Αόρατος Ποδηλάτης και Τανάλιας, με τους πρώτους να λαμβάνουν μέρος στην διαδρομή των 45 χλμ και τον Τανάλια στην οργανωμένη ποδηλατοβόλτα των 21 χλμ.

Το πρώτο «μετάλλιο» (αν και δεν υπήρχαν μετάλλια και κατάταξη) στο Δικαιόπολη χάρισε ο Τανάλιας, καθώς στην οργανωμένη ποδηλατοβόλτα των 21 χλμ του 1ου Florina Bike Challenge κατέκτησε τη δεύτερη θέση (σύμφωνα με την τροποποιητική του δήλωση και τρίτη σύμφωνα με την αρχική).

Στην διαδρομή των 45 χλμ ο Παλτετσανάκης κατετάγη έκτος και ο DarkBill τελευταίος και …παραφορτωμένος, αφού η δύσκολη ανηφόρα μήκους 14 χλμ στο πρώτο κομμάτι της διαδρομής του έδωσε τη δυνατότητα να κάνει αρκετές στάσεις για φωτογραφίες και … συλλογή βατόμουρων!!

Διαβάστε περισσότερα...

Δρόμος Θυσίας 2014 …Συμμετέχουμε και Προσφέρουμε στον Συνάνθρωπο…

Με το σύνθημα ΄΄Συμμετέχουμε και Προσφέρουμε στον Συνάνθρωπο΄΄ καλούνται μεγάλοι και μικροί να λάβουν μέρος στο Δρόμο Θυσίας 2014 είτε ως δρομείς, είτε ως εθελοντές.
Οι δρομείς, οι περιπατητές, οι μαθητές και οι εθελοντές θα προσφέρουν με την συμμετοχή τους στους συμπολίτες μας που έχουν ανάγκη.
Συγκεκριμένα, μετά από την περσινή επιτυχημένη προσπάθεια ευαισθητοποίησης και ενίσχυσης της κοινωνικής αλληλεγγύης συνεχίζουμε και φέτος την δραστηριοποίηση σε αυτή την κατεύθυνση. Έτσι επιχειρήσεις και ιδιώτες του Δήμου Πέλλας και της ευρύτερης περιοχής, θα προσφέρουν 1 ευρώ, για την συμμετοχή κάθε δρομέα και κάθε εθελοντή .
Η προσφορά αυτή θα δοθεί στο γεύμα Αγάπης του Ιερού Ναού Αγίου Γεωργίου Γιαννιτσών .

O Δρόμος Θυσίας 2014 θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 21 Σεπτεμβρίου και περιλαμβάνει:
- τον 3ο Ημιμαραθώνιο ΄΄PELLA HALF MARATHON΄΄ 21.097,5 μ / εκκίνηση ΔΑΚ Πλατανότοπου ώρα, 9πμ
- το Δρόμο ελεύθερου τρεξίματος - βάδην 6.000μ / εκκίνηση ΔΑΚ Πλατανότοπου, ώρα 9.10πμ
- το Δρόμο μαθητών δημοτικών σχολείων 800μ / εκκίνηση πλατεία ΕΠΟΝ – πεζόδρομος ώρα 11.30πμ

Πληροφορίες – Εγγραφές στην ιστοσελίδα : www.giannitsa.gr /marathon και στο Δήμο Πέλλας – Γραφείο Αθλητισμού, τηλ. 2382 3 50809 , fax 2382 0 21544, email: aodig@giannitsa,gr
Αιτήσεις εγγραφών θα γίνονται δεκτές μέχρι και την Τετάρτη 17/9.

Ο «Δικαιόπολις» θα συμμετέχει με τα μέλη και τους φίλους του και στους τρεις δρόμους, τιμώντας τους συμπατριώτες μας που εκτελέστηκαν από τα γερμανικά στρατεύματα κατοχής στις 14-9-1944 και συμβάλλοντας στην παράλληλη δράση αλληλεγγύης

Διαβάστε περισσότερα...

Ο Δικαιόπολις στον 7ο Πανελλήνιο Ποδηλατικό Γύρο Ξάνθης

Με τη συμμετοχή 222 αθλητών από την Ελλάδα και το Εξωτερικό πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 31-8-2014 ο 7ος Πανελλήνιος Ποδηλατικός Αγώνας Δρόμου Γιορτών Παλιάς Πόλης Ξάνθης, που διοργάνωσε επιτυχώς ο ποδηλατικός σύλλογος Ξάνθης, Πήγασος.
Οι συμμετοχές ξεπέρασαν κάθε προηγούμενο ρεκόρ και έφτασαν στους 222 αθλητές (από Ελλάδα και εξωτερικό) με περισσότερους από 80 εθελοντές να συνεισφέρουν στην επιτυχία της διοργάνωσης. Η διαδρομή του αγώνα προέβλεπε 101,160 χλμ περιμετρικά του πεδινού τμήματος Ν. Ξάνθης με τα τελευταία 21 χιλιόμετρα σε ανηφόρα από την βόρεια πλευρά της πόλης, με αφετηρία και τερματισμό το γήπεδο του ΑΟΞ.
Η τελετή εκκίνησης και απονομής πραγματοποιήθηκε στον ίδιο χώρο του πάρκου απέναντι από το γήπεδο του ΑΟΞ, (που αποδείχθηκε ιδανικός), ενώ εδέσματα, δώρα και μουσική περίμεναν όλους τους παρευρισκόμενους. Νικητής αναδείχθηκε ο Ιωαννίδης Νίκος (της ομάδας ETCETERA PELETON) που διένησε την απόσταση του αγώνα σε λιγότερο από τρεις ώρες.

Ο Δικαιόπολις έδωσε το παρόν στην όμορφη πόλη της Θράκης, με δύο αθλητές του, που συμμετείχαν με πολύ ευχάριστη διάθεση και κέφι και απόλαυσαν τον αγώνα και κατετάγησαν 138ος ο Παλτετσανάκης και 166ος ο Dark Bill. Κανένα παρατράγουδο φέτος με σκασμένα ελαστικά κλπ, (ακόμη ψάχνουμε την περσινή «μαύρη γάτα»).

Η ομάδα της «Tanalias Supporting Team» ακόμη πιο οργανωμένη στον προχθεσινό αγώνα, με οτιδήποτε χρειαζόταν σε τεχνική υποστήριξη (ευτυχώς δε χρειάστηκε), με συνεχή υδροδοσία στους αθλητές του Δικαιόπολη όποτε το ζητούσαν αφού ο καιρός δε βοηθούσε και ήταν ιδιαίτερα ζεστός με έντονη ηλιοφάνεια και αντίθετους ισχυρούς ανέμους στο μεγαλύτερο κομμάτι της κούρσας, με τροφοδοσία σε ενεργειακά τζελάκια κλπ. Βοήθησε όπως πάντα και άλλους συμμετέχοντες καθώς το αυτοκίνητο συνοδείας περισυνέλεξε έναν αθλητή (της κατηγορίας εφήβων) όταν αντιμετώπισε σοβαρό πρόβλημα για να συνεχίσει τον αγώνα, εγκαταλείποντας την προσπάθεια στο 82ο χιλιόμετρο όπου και χρειάστηκε βοήθεια για να επιστρέψει στον τερματισμό.

Του ανταποκριτή μας στην Ξάνθη

Διαβάστε περισσότερα...

Ανεβάζουν στροφές οι μαραθωνοδρόμοι του Δικαιόπολη

Ανεβάζει ρυθμό στις προπονήσεις του το τμήμα Μαραθωνίου του Δικαιόπολη και καθώς οι μέρες για τον «Δρόμο Θυσίας 2014» (Pella Half Marathon) πλησιάζουν, οι Giades, Manuel και Ευαγγελινός φαίνεται να είναι σε καλή κατάσταση, δείχνοντας ότι μπορούν να πλασαριστούν στην πρώτη 150αδα αθλητών. Από την άλλη πλευρά, μυστήριο παραμένει ο Κάρατζικ που έχει τον δικό του προσωπικό προπονητή και ακολουθεί ατομικό μυστικό πρόγραμμα προπόνησης. Διαβάστε περισσότερα...

“Τρέξε χωρίς Τερματισμό”

Από την 1η έως και την 3η Σεπτεμβρίου 2014 διοργανώνεται στη Θεσσαλονίκη ένας πρωτότυπος αθλητικός αγώνας τρεξίματος, που βασικό στόχο έχει ο κάθε συμμετέχων αθλητής να αυξήσει τις επιδόσεις του και να «ξεπεράσει τα όρια του» όχι για τον εαυτό του, αλλά για τον συνάνθρωπό του. Ο αγώνας που έχει τίτλο “Τρέξε χωρίς Τερματισμό”, διοργανώνεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα και θα διεξαχθεί για 48 ώρες χωρίς διακοπή μέσα στις εγκαταστάσεις της Διεθνούς Έκθεσης Θεσσαλονίκης.
Η πρωτοβουλία και η συνδιοργάνωση αυτού του μοναδικού για τα Ελληνικά δεδομένα αγώνα είναι του ιστορικού αθλητικού συλλόγου "Ερμής 1877" και της ΔΕΘ HELEXPO, ενώ η ανταπόκριση που βρίσκει από τους πολίτες της Θεσσαλονίκης και όχι μόνο, είναι εντυπωσιακή καθώς οι προεγγραφές έχουν ξεπεράσει κάθε προσδοκία κι ενώ ο καθένας μπορεί να συμμετέχει ακόμη και την ημέρα διεξαγωγής του αγώνα.

Τι θα συμβεί από το απόγευμα της Δευτέρας έως το απόγευμα της Τετάρτης; Ο κάθε συμμετέχων μπορεί να τρέξει όση ώρα θέλει, ότι ώρα θέλει χωρίς να τερματίσει. Δεν πληρώνει για τη συμμετοχή του, κι όμως χαρίζει χρήματα για ιερό σκοπό, την στήριξη του έργου τριών ιδρυμάτων και οργανισμών: Του Ελληνικού Παιδικού Χωριού στο Φίλυρο, του Πολυϊατρείου των Γιατρών του Κόσμου στη Θεσσαλονίκη και του Ορφανοτροφείου Θηλέων “Μέλισσα”.

Πως θα γίνει αυτό; Κάθε πολίτης που θα δηλώσει συμμετοχή, θα παραλάβει ένα φορητό chip για να χρονομετρείται ηλεκτρονικά. Για όση ώρα τρέχει ή περπατάει θα καταγράφεται στα chip η απόσταση που διανύει. Ειδικοί ηλεκτρονικοί αισθητήρες – καταμετρητές σε όλη τη διαδρομή θα καταγράφουν τα χιλιόμετρα, τα οποία μετατρέπονται σε χρήματα για τα τρία ιδρύματα.
Διαβάστε περισσότερα...

2η Γιορτή Οικολογικής Γεωργίας και Χειροτεχνίας Γιαννιτσών

Την 2η Γιορτή Οικολογικής Γεωργίας και Χειροτεχνίας, διοργανώνει ο Δήμος Πέλλας στα Γιαννιτσά. Η γιορτή φέτος θα φιλοξενηθεί στο πάρκο Πολύκεντρου Γιαννιτσών, από 28 έως και 31 Αυγούστου και το πρόγραμμά της περιλαμβάνει σεμινάρια, προβολές, εργαστήρια, έκθεση με ελληνικά βιολογικά προϊόντα, ομιλίες για τα προβλήματα της περιοχής (Μεταλλεία, Λουδίας κ.λπ.) θεατρικά παιδικά παιχνίδια, ποδηλατάδα, συναυλίες και άλλα δρώμενα. Η είσοδος σε όλες τις δράσεις είναι ελεύθερη.
Η Γιορτή Οικολογικής Γεωργίας και Χειροτεχνίας ξεκίνησε από τη Θεσσαλονίκη πριν από 21 χρόνια και ταξιδεύει σε πολλές περιοχές της χώρας. Φέτος φιλοξενείται από το Δήμο Πέλλας. Ελάτε, να γνωρίσετε μικροπαραγωγούς και χειροτέχνες από όλη την Ελλάδα, που βάζουν το μεράκι και την αγάπη τους και εκθέτουν καθαρά και αγνά παραδοσιακά προϊόντα. Ελάτε να μας γνωρίσετε, να ανταλλάξουμε απόψεις, να μάθετε για τις βιολογικές καλλιέργειες, να δείτε και να δοκιμάσετε οικολογικά προϊόντα, να ακούσετε ομιλίες που θα πρέπει να σας προβληματίσουν, να δείτε ντοκιμαντέρ για το Πάικο, το πολύτιμο βουνό όλων μας, για τα μεταλλεία που επιδιώκεται να γίνουν εκεί, προβολές για τον ποταμό Λουδία, για τη χλωρίδα και πανίδα της περιοχής. Να μάθετε πώς φτιάχνουμε γιαούρτι, τυρί, κηραλοιφή, σαπούνι, φυσικά απορρυπαντικά, ψωμί, πηλοπλαστική, πώς να διαχειριζόμαστε και να διατηρούμε τους σπόρους, τα βότανα και την τροφή μας γενικότερα.
Σας καλούμε να έρθετε να διασκεδάσετε μαζί μας, με τα παιδιά σας, στην ποδηλατάδα, στις συναυλίες και στα παιδικά παιχνίδια μας. Καλή αντάμωση!

Πρακτικές πληροφορίες

Η είσοδος είναι ελεύθερη. Κατά τη διάρκεια της γιορτής θα λειτουργεί έκθεση φωτογραφίας με θέμα την αγροτική ζωή της περιοχής τον προηγούμενο αιώνα.
Τόσο η έκθεση των προϊόντων, όσο και η έκθεση φωτογραφίας, θα λειτουργούν καθημερινά 10.00-15.00 και 17.00-24.00.
Για περισσότερες πληροφορίες: 6946.982547, Δημήτρης Κουσίδης.

Το πρόγραμμα της γιορτής ανά ημέρα:

Πέμπτη 28 Αυγούστου

18.00 Έναρξη Γιορτής
18.30 Ενημέρωση για το ποδήλατο και στη συνέχεια ποδηλατάδα στην πόλη, με εκκίνηση και κατάληξη το χώρο της γιορτής.
20.00 Ενημέρωση για το άλογο από τον ιππικό σύλλογο Γιαννιτσών «Το Πάικο».
22.00 Μουσική D.J. και προβολές.

Παρασκευή 29 Αυγούστου

11.00 Γενικά μαθήματα βιολογικής καλλιέργειας, από τον γεωπόνο Θεόφιλο.
12.00 Μάθετε να κάνετε τα δικά σας φυσικά απορρυπαντικά, από τον «Βοτανόκηπο».
13.00 Μάθετε να κάνετε το δικό σας σαπούνι, από τους «Κάτι Τρέχει».
19.00 Ομιλία για τη διατήρηση των σπόρων, από την εναλλακτική κοινότητα «Πελίτι».
20.00 Η φύση στον τόπο μας: Το φυσικό περιβάλλον της περιοχής και τα προβλήματά του, από το Δίκτυο Πολιτών για το Περιβάλλον νομού Πέλλας και την Ελληνική Ορνιθολογική Εταιρεία.
22.00 Συναυλία με μουσικές του κόσμου, από τον Αβραάμ Παπαϊωάννου (ούτι, σάζι) και τον Δημήτρη Ντάκα (κρουστά, φωνή).
23.00 Μουσική από D.J και προβολές.

Σάββατο 30 Αυγούστου

11.00 Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις ασθένειες και τα έντομα, με φυσικά υλικά και τρόπους, από τον Γιώργο.
12.00 Μάθετε να κάνετε τη δική σας κηραλοιφή, από το «Βάλσαμο».
13.00 Εργαστήριο κινητής βιολογικής κτηνοτροφίας, από τον Δημοσθένη.
19.00 Μάθετε να φτιάχνετε το δικό σας γιαούρτι, από τον Χρήστο.
20.00 «Μεταλλεία: συνέπειες στην υγεία και το περιβάλλον, από το «Μέτωπο αγώνα ενάντια στα μεταλλεία σε Κρούσια-Πάικο».
22.00 Συναυλία ρέγκε μουσικής με τους One Drop Forward.
23.00 Μουσική από D.J. και προβολές.

Κυριακή 31 Αυγούστου

11.00 Θεατρικό παιχνίδι με την Αναστασία Χατζηλιάδου.
12.30 Παίξτε με τον πηλό, μικροί και μεγάλοι, με την Κατερίνα.
17.00 Ανοιχτή Γενική Συνέλευση-Συζήτηση της γιορτής.
19.00 Εργαστήριο αργαλειού με τον Στράτο.
20.00 Εργαστήριο πρακτικής βιολογικής μελισσοκομίας, από τους μελισσοκόμους της γιορτής.
21.00 Κατασκευή κοσμημάτων με σπόρους, από τον Κώστα.
22.00 Μουσική από D.J. και προβολές.

Διαβάστε περισσότερα...

Ποδηλατοβόλτες από τα ... παλιά!!!

Ήταν να μην πάρουν ποδήλατο οι Sailor και Τανάλιας και πλέον δεν … κρατιούνται, αφού δεν τους σταματά ούτε η βροχή ούτε η καταιγίδα κι έτσι την Τετάρτη, 6-8-2014 με τη συνοδεία της Χατζηδιοίκησης και παρά τα άσχημα μαντάτα στον ουρανό ξεχύθηκαν στους αγροτικούς δρόμους του Βάλτου των Γιαννιτσών. Μάλιστα επιχείρησαν να συνδυάσουν το τερπνόν μετά του ωφελίμου και αναζήτησαν καλαμπόκια σε φυτεία, που διατηρεί ένας γνωστός και φίλος της ομάδας, πλην όμως στάθηκαν άτυχοι, αφού τα καλαμπόκια βλέποντας τον Τανάλια με ποδήλατο έπεσαν ....ξερά!!! Παρά την ατυχία αυτή, σημασία για τους αθλητές έχει ότι τα 35 χλμ της διαδρομής καλύφθηκαν άνετα, αν και στο τέλος τους έπιασε η νύχτα.

Διαβάστε περισσότερα...

Διευρωπαϊκή οδύσσεια Δικαιοπολίτη με το ποδήλατο και... με τα πόδια

Πλήρωσε «ακριβά» την αγάπη του για το ποδήλατο γνωστός ποδηλάτης του Δικαιόπολη, καθώς θέλησε να πάει διακοπές στην Ευρώπη αλλά και ταυτόχρονα να ζήσει μία περιπέτεια. Τελικά τα κατάφερε και τα δύο, αλλά ίσως το μετάνιωσε…. Ξεκίνησε από το σπίτι του στα Γιαννιτσά με το ποδήλατο. Το πρώτο του κατόρθωμα είναι ότι ο όντως διασχίζοντας όλες τις χώρες την πρώην Γιουγκοσλαβίας, έφτασε μέχρι τη Βερόνα της βόρειας Ιταλίας, όπου όμως και ξεκίνησαν τα προβλήματα.

Το ποδήλατό του έπαθε λάστιχο και ο συμπαθής ποδηλάτης έκανε το λάθος να το αφήσει για λίγο αφύλακτο, το οποίο και σχεδόν αμέσως εξαφανίστηκε μαζί με τις αποσκευές του.

Τα λίγα χρήματα που είχε πάνω του δεν έφταναν για να βγάλει εισιτήρια για την επιστροφή του. Τουλάχιστον είχε αρκετά ώστε να πάρει τρένο (ευτυχώς, η Βερόνα είναι σιδηροδρομικός κόμβος και τα δρομολόγια είναι βολικά) αλλά μόνο μέχρι το λιμάνι του Πρίντεζι.

Φτάνοντας εκεί, θεώρησε ότι δεν υπήρχε άλλη επιλογή και μπήκε ως λαθρεπιβάτης σε καράβι για την Ηγουμενίτσα. Στο λιμάνι της Ηπείρου έφτασε ταλαιπωρημένος και χωρίς καθόλου χρήματα, αλλά για καλή του τύχη έπεσε πάνω σε ειδικό δρομολόγιο της Tanalias Supporting Team και κατάφερε να επιστρέψει στα Γιαννιτσά.

Διαβάστε περισσότερα...

Καραβιές τα νέα ποδήλατα στον "Δικαιόπολις"

Νέα ποδήλατα και νέα μέλη στην ποδηλατική ομάδα του «Δικαιόπολις», με τους Τανάλια και Sailor να πραγματοποιούν χθες την πρώτη τους εκτός πόλης διαδρομή. Μάλιστα έχοντας λάβει γνώση της «κακής εμπειρίας» που είχαν με την Χατζηδιοίκηση οι Angelo, Μπαμπίνιο και Ενωσίτιτς, οι οποίοι πήραν το βάπτισμα του πυρός μπαίνοντας κατευθείαν στα βαθιά, πραγματοποιώντας διαδρομή 50 χλμ, προτίμησαν τα πρώτα τους χιλιόμετρα εκτός πόλης να τα κάνουν μόνοι τους, με τον δικό τους ρυθμό. Σήμερα όμως απ’ ότι φαίνεται δεν θα τη γλιτώσουν, καθώς ο Παλτετσανάκης τους ετοιμάζει διαδρομή στα μέτρα τους που περιλαμβάνει επίσκεψη σε οπωρώνες, ενώ για την προστασία της υγείας τους και την αύξηση της απόδοσής τους, δίνει τις παρακάτω συμβουλές:

Συμβουλές για να μην ...πάρεις φωτιά ποδηλατώντας στην ζέστη

1. Νωρίς νωρίς!
Προσπάθησε να βγεις για ποδήλατο νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Απέφυγε γενικά τις μεσημεριανές ώρες να ποδηλατήσεις, ή στην περίπτωση που η προπόνηση σου είναι πολύωρη, ελαχιστοποίησε τις ώρες που βρίσκονται στο εύρος των 12:00-16:00

2. Το νερό νεράκι
Φρόντισε να είσαι ενυδατωμένος και πάρε μαζί σου 1 παγούρι νερό και 1 παγούρι ηλεκτρολύτες. Το Α και το Ω για να αποφύγεις δυσάρεστες συνέπειες μετά την προπόνηση σε ζεστές συνθήκες είναι η διαρκής ενυδάτωση. Γέμισε ξανά τα μπουκάλια σου μόλις αδειάσουν!

3. Cool down
Μην διστάσεις να καταβρέχεις το κεφάλι σου όταν νιώθεις την θερμοκρασία να ανεβαίνει! Πρόσεχε μόνο να μην μπερδέψεις τα παγούρια και ρίξεις πάνω σου από το παγούρι με τους ηλεκτρολύτες. Αν κάνεις το λάθος, τότε οι μύγες και όλα τα συναφή πετούμενα θα σε συνοδεύσουν.

4. Απόλυτο λευκό!
Δεν είναι τυχαίο ότι η αρχιτεκτονική στις Κυκλάδες επιβάλει το λευκό χρώμα για κάθε τι! Προτίμησε να φορέσεις όσο το δυνατόν πιο ανοιχτόχρωμα ρούχα και αν είναι δυνατόν επίλεξε ένα λευκό σύνολο με αντηλιακή προστασία (ναι, τα τεχνικά ρούχα διαθέτουν αντηλιακή προστασία). Συμπλήρωσε με καλοκαιρινά, λευκά μανίκια στην περίπτωση που δεν θες να έχεις την απόλυτη διχρωμία- σήμα κατατεθέν των ποδηλατών.

5. Θερμομόνωση!
Βάλε το κράνος στο κεφάλι σου τόσο για να το προστατέψεις από την κακιά στιγμή όσο και από τις ακτίνες του ήλιου! Όσο καλύτερο το κράνος, τόσους περισσότερους αεραγωγούς θα έχει, πράγμα που σημαίνει ότι ο αέρας θα κυκλοφορεί στο εσωτερικό του κράνος με αποτέλεσμα να δροσίζεται το κεφάλι σου.

6. Αλείψου!
Το αντηλιακό δεν είναι μόνο για την παραλία και μην θεωρείς ότι επειδή είσαι πολύ γρήγορος ο ήλιος δεν θα σε προλάβει. Χρησιμοποίησε αντιηλιακή κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας, ανθεκτική στο νερό και τον ιδρώτα και αν πρόκειται η προπόνηση σου να διαρκέσει πάνω από δύο ώρες, βάλε ξανά. Δώσε προσοχή σε σημεία που είναι εκτεθειμένα στο ποδήλατο, όπως ο σβέρκος, τα αυτιά, το πάνω μέρος της παλάμης, οι τετρακέφαλοι και φυσικά το πρόσωπο.

7. Κατέβασε στόρια.
Τα μάτια σου χρειάζονται προστασία επίσης, για αυτό μην φύγεις από το σπίτι χωρίς να φοράς τα γυαλιά σου! Ένα ειδικό σετ γυαλιών ποδηλασίας είναι η καλύτερη επιλογή χωρίς αυτό να σημαίνει ότι ένα μη ποδηλατικό γυαλί δεν θα κάνει δουλειά.

8. Και λίγα ακόμα ψώνια!
Έχε μαζί σου χρήματα καθώς είναι πολύ πιθανό να χρειαστείς να αγοράσεις νερό ή κάποιο αναψυκτικό όταν θα έχεις ξεμείνει! Αν είσαι πάλι στο βουνό, ενημερώσου αν η διαδρομή που κινείσαι διαθέτει πηγές με πόσιμο νερό. Αν όχι τότε, η λύση του σακιδίου με υδροδοχείο είναι μονόδρομος!

9. Από τον ίσκιο!
Αν έχεις την πολυτέλεια να επιλέξεις την διαδρομή που θα ποδηλατήσεις, επίλεξε αυτή που μπορεί να κινείται σε δασωμένο τερέν ή ακόμα καλύτερα βγες με το Mountain Βike σου στο κοντινό δάσος. Είναι σίγουρο ότι θα είναι πιο δροσερά από ότι στην παραλιακή!

ΚΑΙ ΕΞΙ ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ

Πολλές φορές πειραματιζόμαστε προκειμένου να βρούμε τι είναι αυτό που μας ταιριάζει, μα τις πιο πολλές φορές τα αποτελέσματα είναι αμφίβολα. Μην τρομοκρατείστε υπάρχουν απλές συμβουλές που δουλεύουν για όλους. Εμείς τις συγκεντρώσαμε σε έξι απλά βήματα.

1. Καλό ζέσταμα: το ζέσταμα είναι πολύ βασικό για μία επιτυχημένη προπόνηση. Για να κάνεις καλό ζέσταμα πρέπει από την στιγμή που θα αρχίσεις να ποδηλατείς και για 15 λεπτά, να κρατήσεις έναν πολύ χαλαρό ρυθμό τέτοιο ώστε να μπορέσουν να αρχίσουν να ζεσταίνονται οι μύες σου αλλά και η καρδιά σου. Αυτό μπορείς να το πετύχεις σε δρόμο χωρίς μεγάλες κλίσεις.

2. Πάντα με παλμογράφο: χρησιμοποίησε τον παλμογράφο σου καθόλη τη διάρκεια της προπόνησής σου. Ο παλμογράφος θα σε βοηθήσει να μπορέσεις να κρατήσεις σταθερό ρυθμό. Με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρεις και μεγαλύτερη μέση ωριαία ταχύτητα αλλά και με λιγότερη κούραση.

3. Εδώ το καλό στροφάρισμα: το στροφάρισμα είναι εκείνο που καθορίζει αν θα κουραστούμε ή όχι. Το πεταλάρισμα, στις μη κατάλληλες στροφές, είναι αυτό που φέρνει την κούραση. Το στροφάρισμα δεν είναι ίδιο σε ευθεία και σε ανηφόρα. Στην ευθεία η κατάλληλη ταχύτητα είναι 90-95 στροφές το λεπτό. Σε αυτό το στροφάρισμα τα πόδια έχουν τη λιγότερη κόπωση. Στην ανηφόρα όμως εκτός ότι πολύ πιθανόν να μην μπορούμε να φτάσουμε αυτόν τον αριθμό στροφών, αυτός δεν είναι αποδοτικός, το κατάλληλο στροφάρισμα εδώ είναι 70-75 στροφές ανά λεπτό.

4. Αγάπα τις ανηφόρες: μην τις φοβάσαι αλλά εκμεταλλεύσου τις ανηφόρες για να γίνεις καλύτερος. Η ανηφόρα είναι αυτή που θα σε κάνει καλύτερο. Μία ανάβαση μπορεί να γίνει με διαφορετικούς τρόπους: είτε καθιστός, είτε κάνοντας ορθοπέταλο. Κάνοντας και τους δύο τρόπους γυμνάζεις όλους τους μύες του ποδιού.

5. Κάνε Sprint: βάλε στην προπόνησή σου τα σπριντακια για να αρχίσεις να αποκτάς εκρηκτικότητα. Μπορείτε να βάλετε τα σπριντ στην προπόνησή σας ξεκινώντας αρχικά μικρά σπριντ των 10 δευτερολέπτων και σταδιακά αυξήστε το χρόνο της έντασης.

6. Η σημασία της αποθεραπείας: είναι τμήμα της προπόνησής μας και αυτό και γίνεται πάντα πριν το τέλος της. Η αποθεραπεία πρέπει να έχει διάρκεια 15 λεπτά με χαλαρό ρυθμό και με στροφάρισμα 95-100 στροφών το λεπτό. Κάνοντας αποθεραπεία αποκρίνουμε το γαλακτικό οξύ που έχει παραχθεί από την άσκησή μας και είμαστε πιο ξεκούραστοι για την επόμενη προπόνηση.
Διαβάστε περισσότερα...

Τα νέα της πρώτης ορεινής εξόρμησης της ποδηλατικής ομάδας του Δικαιόπολις για το 2014

Την Κυριακή 27-7-2014 οι ποδηλάτες του Δικαιόπολι άλλαξαν ποδήλατα, περιβάλλον, παραστάσεις και …. θερμοκρασία και από την από την πεδιάδα ανέβηκαν στο βουνό, στην πρώτη ορεινή εξόρμηση της ποδηλατικής ομάδας για το 2014. Τα ποδήλατα φορτώθηκαν στο ειδικό τρέλορ της DarkBill Constructions από την προηγούμενη ημέρα, προκειμένου να μην χαθεί πολύτιμος χρόνος και το ραντεβού για την αναχώρηση για τα Μ. Λιβάδια Κιλκίς δόθηκε στις 7 π.μ. στη γέφυρα του Τσιναρλί έξω από τα Γιαννιτσά, στην οποία πρώτος έφτασε ο Παλτετσανάκης (να τα λέμε κι αυτά). Η ποδηλατική διαδρομή των 43 χλμ από τα Μ. Λιβάδια μέχρι και τα Γιαννιτσά ήταν γνωστή για τους περισσότερους, με ομαλής κλίσης ανηφορικά κομμάτια περίπου 5 χλμ. στην αρχή και στη συνέχεια με μεγάλες κατηφόρες. Δεν έλειψαν - όπως πάντα όταν συμμετέχει στις ποδηλατοδρομίες ο ανηψιός του γνωστού μαθουσάλα πολιτικού των Χανίων, DarkBill(άκης) - τα απρόοπτα, με αποκορύφωμα τον τραυματισμό (κράμπες στους τετρακεφάλους) του Ενωσίτιτς, ο οποίος είχε να κάνει ποδήλατο από τα ανέμελα χρόνια του Γυμνασίου και ξαφνικά βρέθηκε να ποδηλατεί στην άγρια φύση του Πάικου, ενώ το στιγμιότυπο της ημέρας - το οποίο δυστυχώς η κάμερα του mi ta paratate δεν το κατέγραψε - ήταν η αντιμετώπιση της αγέλης των 7-8 τσομπανόσκυλων, σύμφωνα με το επιχειρησιακό σχέδιο, που είχε καταρτιστεί, με τον DarkBill που προπορευόταν να εντοπίζει τον αρχηγό της αγέλης και να του επιτίθεται φραστικά, κάνοντάς τον να φύγει με την ουρά στα σκέλια και τον Ενωσίτιτς, που βρισκόταν στο τέλος του peloton να εφαρμόζει την τεχνική του «πεθαμένου» πέφτοντας κάτω και μένοντας ακίνητος. Βέβαια όπως έγινε γνωστό αμέσως μετά η κίνηση αυτή του Ενωσίτιτς ήταν αναγκαστική αφού την στιγμή εκείνη έπαθε κράμπες στους τετρακεφάλους και των δύο ποδιών του και δεν μπορούσε ούτε να σταθεί όρθιος!!! Άμεση ήταν και η αντίδραση του Παλτετσανάκη όταν αντιλήφθηκε τον τραυματισμό του Ενωσίτιτς, ο οποίος (Παλτετσανάκης) αντιλαμβανόμενος ότι ο τραυματισμός θα καθυστερούσε πολύ την επιστροφή και θα απομάκρυνε τις ελπίδες για ένα γρήγορο τσίπουρο στο τέλος, άρχισε αμέσως το μασάζ στα πόδια του Ενωσίτιτς.

Στους 18ο C η θερμοκρασία κατά την αναχώρηση από τα Μ. Λιβάδια, στους 34ο C κατά την άφιξη στα Γιαννιτσά.

Στάση για προμήθεια καφέ στη Γουμένισσα

Συνέχεια στα «ξεκολλήματα» ήταν ο Μπαμπίνιο, ο οποίος φορώντας την Κίτρινη Φανέλα (από παλιότερο Γύρο Γαλλίας) στα πρώτα ανηφορικά κομμάτια της διαδρομής ήταν μπροστά.

Κάποιος ζορίστηκε πολύ στην ανηφόρα...

Εργασίες αναστήλωσης ταμπέλας στα Έμπεδα

Τον τίτλο του Hatzi - Poli - Fotos φαίνεται να κερδίζει και ο Παλτετσανάκης, με τον Χάτζι να επιστρέφει σύντομα στο hatzigoal

Με την μέθοδο του σπρωξίματος διένυσε ο τραυματίας Ενωσίτιτς τα τελευταία 25 χλμ

Μεγάλη ήταν για μια ακόμη φορά η συμβολή της Tanalias Supporting Team, που όχι μόνο προσέφερε υπηρεσίες της μεταφοράς του τρέιλορ και εξόπλισε πλήρως τον Ενωσίτιτς με ποδήλατο, κράνος, γάντια και κολάν, αλλά στα τελευταία χιλιόμετρα, μπήκε και ως αλλαγή στη θέση του λόγω του τραυματισμού του.
Πολύτιμη η συμβολή και του Στράτου, που την τελευταία κυριολεκτικά στιγμή προσφέρθηκε ως οδηγός του δεύτερου αυτοκινήτου μεταφοράς των αθλητών.

Διαβάστε περισσότερα...